|
|
Dynamische Hatha yogalessen
voor beginners én gevorderden
|
|
|
In deze nieuwsbrief
|
• Nieuwe yogadocent Yovana
|
|
• Data verdiepingslessen 2024/2025
|
|
|
|
|
|
En dan is daar het moment dat alle lessen VOL zitten. Dit lesblok loopt nog tot aan de kerstvakantie. Daarna begint weer een nieuw lesblok.
|
|
Inmiddels zijn er dus veel cursisten, wat vraagt om duidelijke randvoorwaarden en een goede administratie. In deze nieuwsbrief naast mooie lessen en workshops dus ook wat praktische zaken en voorwaarden met een blik op de toekomst.
|
Dank voor jullie vertrouwen, berichtjes, lieve woorden en steeds weer die glimlach op jullie gezicht (meestal 😊) na de les.
|
Tot heel gauw tijdens een van de lessen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lesinformatie
Geffen naar 't Groene Erf
Ruim een jaar gaf ik met veel plezier les op donderdagochtend in Geffen, maar ik heb besloten om alle lessen op 't Groene Erf te gaan geven. Gelukkig zijn alle cursisten meegegaan naar de Kruisstraat! Om die reden staat er sinds 1 oktober een les op het rooster op donderdagochtend om 09.15 uur.
|
Reguliere Lessen VOL
Tot aan de kerstvakantie zitten alle reguliere lessen vol. Er zijn zelfs wachtlijsten voor sommige lessen Ik wil jullie vragen om echt op tijd (minimaal 24 uur van te voren) aan te geven wanneer je niet kunt komen. Dan komt er een plekje vrij voor iemand anders.
|
MOMOYOGA
Na de kerstvakantie wil ik gaan werken met een app genaamd Momoyoga. Hiermee krijgen jullie direct inzicht in jullie les tegoed en het scheelt mij veel handmatige administratie, tijd die ik liever in mijn lessen steek. Jullie krijgen hier voor de kerst bericht over.
|
|
|
|
|
|
|
Drie jaar geleden ben ik in mijn eentje begonnen in een buurthuis in de Graafsewijk, dit is in een sneltrein gegroeid tot een prachtige community op een eigen plek. Ik ben Yoga bij Sil begonnen om de yoga filosofie door te kunnen geven en dan is daar iemand die én heel dichtbij staat én waarin ik een groot talent zie en vertrouwen in heb. Om die reden heb ik recent gevraagd aan Yovana om een les van mij over te nemen.
|
|
|
|
|
Ik kreeg hier zoveel positieve reacties op dat we samen besloten hebben om op de vrijdagochtend een extra les op te zetten. Zo is er meer ruimte om lessen in te halen, sta ik er niet meer alleen voor en krijgt Yovana een kans om haar yogapad náást haar yoga-opleiding verder te ontwikkelen. Yovana en ik zijn al twintig jaar bevriend en hebben jarenlang samen gedanst. Daarnaast deelden we steeds meer kennis en kunde uit rondom yoga en heeft Yovana besloten om in september 2025 te gaan starten met de 3-jarige yogaopleiding bij Ron van der Post.
|
|
|
|
|
Met een achtergrond als danser, verpleegkundige, docent op een middelbare school en voedingsdeskundige heeft Yovana al een mooie basis in huis. Daarnaast is zij een hele liefdevolle, warme vrouw die tot in de puntjes voorbereid is. Op de achtergrond zal ik haar gaan begeleiden, maar ik heb nu al gemerkt, dat ik ook ontzettend veel van haar kan leren.
|
Yovana zal starten met lesgeven vanaf 10 januari 2025 op vrijdagochtend van 10.45-12.00 uur. Zie voor alle vaste reguliere lessen het lesrooster
|
|
|
|
|
|
Data verdiepingslessen 2024
|
Om de zes weken geef ik een yoga verdiepingsles. In alle aandacht gaan we twee uur lang aan de slag met verschillende houdingen. We gaan het lichaam verkennen, onderzoeken, voelen, uitdagen, onderzoeken én in zijn kracht zetten. Aan de hand van een bepaald thema komt het hele lichaam aan bod. Uiteraard met respect voor je eigen grenzen en vanuit een zachte, innerlijke houding. We sluiten af met verschillende pranayama’s (ademhalingstechniek) en een meditatie en/of visualisatie.
|
Ook als je geen vaste lessen volgt bij YOGA bij Sil, ben je van harte welkom.
Na aanmelding ontvang je een uitgebreide mail (ook met een stukje theorie a.d.h.v. het betreffende thema) inclusief betaallink.
|
Tijd van 09.30 tot 12.00 uur:
Zondag 15 december (3 plekken)
|
Data verdiepingslessen 2025
Zondag 23 februari
Zaterdag 5 april
Zondag 18 mei
|
Kosten: € 27,50 per persoon, inclusief thee en iets lekkers. Meld je aan.
|
|
|
|
|
|
|
|
Workshop yoga & kou
|
Het gevoel hebben dat je leeft, het vrij laten komen van gelukshormonen en werken aan je gezondheid. Dat is wat we deze ochtenden gaan ervaren. Het is even een hobbel, maar daar helpen wij je doorheen. Zodat je uiteindelijk kan gaan genieten van de kou en alle gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt! En dat zijn er heel veel!
|
|
|
|
|
Samen met oud-topsporter en leefstijlcoach Kyra, organiseer ik in december/ januari een viertal workshops yoga & kou. Deze workshops zijn op vier zaterdagen. Tijdens de eerste twee workshops begeleidt Kyra jullie theoretisch en middels ademhalingsoefeningen. Voordat we samen het koude water in gaan, geef ik een dynamische yogales om ons lichaam voor te bereiden op de kou.
|
|
|
|
We zullen samen ervaren wat de kou met je doet en hoe je jezelf in de kou kan ontspannen. We nemen je mee in: de gezondheidsvoordelen en hoe je hier thuis (of voor / na een yogales) op een veilige manier mee verder kan.
|
Waarom koudetraining in combinatie met yoga?
Beiden maken ze je bewust van je ademhaling, je lichaam, je innerlijke warmte en energie.
|
Koudetraining laat je één worden met de natuur en geeft je een mentale pauze. Contact met koud water in de buitenlucht, elk moment van het jaar, draagt bij aan je gezondheid en je geluk. Het geeft een boost aan je dagelijks leven. Natuurlijk gaat het in eerste instantie om doorzettingsvermogen en de innerlijke rust die je ervaart in het water. Maar kou is niet alleen goed voor je geest, het is ook goed voor je lichaam.
|
Roept kou weerstand op? Mooi! Dan is er ruimte voor groei en hopen wij helemaal dat je erbij bent! 😊
|
- 21 december 09.00 - 11.30 uur
- 11 januari 09.00 - 11:00 uur
- 18 januari 09.00 - 11.00 uur
- 25 januari 09.00 - 11.00 uur
|
Kosten bedragen €27,50 per les en €90 voor de volledige reeks. Meld je aan!
|
|
|
|
Over Kyra
Ik ben Kyra en met mijn topsport achtergrond en brede kennis op het gebied van gezondheid en heling, coach ik mensen om weer gezond, energiek en vaak ook een stuk gelukkiger te worden en te blijven. Voor mij komt een gezondheidsklacht ergens vandaan. Zonder de oorzaak van de klacht weg te nemen wordt iemand niet gezond. Soms kan de oorzaak heel simpel zijn als het niet genoeg binnen krijgen van een mineraal en soms ligt het complexer. Ik zoek samen, holistisch en breed naar de oorzaak. Naast voeding, bewegen, slaap en ontspanning focus ik me bijvoorbeeld ook op ademhalen, licht en donker, kou en warmte, omgevingsfactoren en de psyche.
|
|
|
|
|
Veel klachten, zoals huidproblemen, een chronische ziekte en niet zwanger raken zijn op te lossen of positief te beïnvloeden met veranderingen in leefstijl. Daarnaast coach ik mensen naar het (on)mogelijke. Zoals kinderen die uitgevallen zijn in het onderwijs naar een diploma, mensen met een (sport)doel naar hun prestatie of bedrijven met een ambitie naar het realiseren daarvan.
|
In mijn topsportcarrière ben ik in aanraking gekomen met koude trainingen en sinds twee jaar organiseer ik workshops om mensen te laten ervaren wat het voor hen kan betekenen.
|
|
|
|
|
|
Extra
Elke nieuwsbrief ga ik dieper in op een asana of thema binnen de yoga-filosofie. Deze verdieping ga ik ook via mijn website met jullie delen, via weblog-artikelen. Zo kan ik ook buiten de lessen om de theorie achter mijn lessen met jullie delen.
|
Omgekeerde houdingen
Met regelmaat komen omgekeerde houdingen voor in de les. Denk hierbij aan de kaars (schouderstand), maar ook de hond, of, een vergevorderde houding zoals de kopstand. Maar waarom zou je in hemelsnaam omgekeerd een houding willen doen?
|
|
Allereerst zijn wij het het niet gewend om veel ‘ondersteboven te hangen’. Het is logisch dat je hierdoor een drukkend gevoel kan ervaren in je hoofd (evenwichtsorgaan snapt er niks meer van). Het allerbelangrijkste is dan ook goed voelen wat het met jouw lichaam doet.
|
|
|
|
FYSIEK
Deze houdingen bevorderen de bloedsdoorstroming door het tijdelijk omdraaien van de bloedsomloop.
|
|
Afvalstoffen kunnen niet tegen de zwaartekracht in omhoog gestuwd worden. Het verse zuurstofrijke bloed kan gemakkelijk met de zwaartekracht mee de hersenen bereiken. Deze houdingen hebben dus een verjongende invloed op de hersencellen en stimuleren de hersenwerking. Dat zorgt voor energie (goed tegen moeheid) en ontspanning. Ze zorgen voor een goede bloedtoevoer naar de hypofyse en pijnappelklier die van groot belang zijn voor groei, gezondheid en het gevoel van vitaliteit.
|
|
|
|
Deze houdingen hebben ook een preventieve (!) werking met betrekking tot het dichtslibben van de bloedvaten. Door omgekeerde houdingen verandert die hele bloedcirculatie en op die manier kun je beknellingen van de bloedtoevoer deels tegengaan of opheffen (dus ook goed tegen spataderen).
|
Omgekeerde houdingen kunnen het nek- en schoudergebied openen, maar het kan precies het tegenovergestelde effect hebben wanneer je dit zomaar, zonder goede begeleiding gaat doen. Een kopstand, mag je dus enkel en alleen uitvoeren, wanneer je óf zelfstandig de elleboogstand kunt doen (zodat je op je onderarmen staat) of met behulp van een goede yogadocent, die de techniek perfect beheerst en met je mee kan kijken.
|
Een hulpmiddel om toch ‘ondersteboven’ te hangen, is een speciale ‘inversie’ stoel, of, je doet enkel en alleen de hondhouding (prima dus ook voor nek en schoudergebied).
|
Een omgekeerde houding verstoort het proces tijdens een menstruatie wat een neerwaartse beweging is in het lichaam. Dus houdt de houding dan kort of sla hem over.
|
|
Omgekeerde houdingen hebben veel invloed op het evenwichtsorgaan, want je draait de boel op zijn kop’. Ze versterken polsen, handen, masseren de darmen en laten buikorganen beter functioneren. Ze activeren naast de hypofyse en pijnappelklier de schildklier wat een positief effect heeft op je hormoonhuishouding.
|
Contra indicatie: Verhoogde bloeddruk/ zwangerschap/ menstruatie/ nekklachten (voorzichtig!) en andere blessures. Leg eventueel een dekentje onder je schouders of houd de houding iets minder lang aan.
|
- Bevordert soepelheid van geest (doordat je de wereld van de andere kant bekijkt)
- De meeste omgekeerde houdingen zorgen voor geestelijke ontspanning (behalve de kopstand, die is opwekkend)
- Werkt goed tegen stress en een gevoel van angst
|
|
|
|
|
Overzicht alle data
Verdiepingslessen 2024 09.30-12.00 uur
Zondag 15 december
|
Verdiepingslessen 2025 09.30-12.00 uur
Zondag 23 februari 2025
Zaterdag 5 april 2025
Zondag 18 mei 2025
|
Workshops yoga & kou (zaterdagen)
Les 1, 21 dec 09.00-11.30 uur
Yoga en koudetraining (incl. theorie) door Kyra/ Silke
Les 2, 11 januari 09.00-11.00 uur
Yoga en koudetraining door Kyra/ Silke
Les 3, 18 januari 09.00-10.45 uur
Yoga en koudetraining door Silke
Les 4, 25 januari 09.00-11.00 uur
Yoga en koudetraining door Silke
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mocht je vragen hebben naar aanleiding van deze nieuwsbrief benader mij voor of na de les gerust!
|
|
|
|
|
|
|
|
